女人我最大第12集：本集剧情

接续上集预告，蓝心湄开场便说：“减肥是女人一辈子的事业，但方法不对，只会越减越肥。”本集邀请营养师刘营养师和健身教练阿Ken，从饮食和运动两方面探讨健康减重。刘营养师指出，极端节食会让基础代谢率下降，反而更容易复胖，她建议采用“均衡饮食+热量控制”的方式，并现场示范如何搭配一日三餐。阿Ken则带来一组在家就能做的燃脂运动，动作简单但强度足够，蓝心湄跟着做了几个动作就气喘吁吁，笑说：“这比想象中累多了。”节目还讨论了减肥常见的迷思，比如不吃淀粉、只吃水果等，刘营养师一一破解。一位观众分享自己尝试过各种减肥法却始终瘦不下来，刘营养师分析她的饮食习惯后发现问题出在“隐形热量”——酱料和含糖饮料。蓝心湄推荐一款无糖高纤的代餐饮品，强调营养均衡又有饱足感。节目尾声，蓝心湄说：“明天我们要聊的是女人最在意的部位之一——胸部。”