分集剧情
第30集本集剧情
作为第三个十集的总结篇，姜虎东在开场时感慨说，这十集从时间、睡眠、后悔、比较到社交关系，一路聊下来，发现很多问题的答案都指向同一个方向：人要学会跟自己和解。节目组播放了一段剪辑，把前九集里成员们说的金句串在一起。李秀根看到自己说“没做的后悔更难受”时，轻轻点了点头。金希澈看到自己说“想回到出道前好好睡一觉”时，眼眶有点红。徐章勋看到自己说“生活不是赛道”时，说：“这句话我现在更信了。”闵庚勋说，这十集让他更确定一件事：不用什么都懂，也不用什么都解决，能说出来就已经好了一半。节目组又播放了新的观众来信，有人在信里说，看完节目后给十年没联系的朋友打了电话；有人说，终于删掉了让自己焦虑的人；有人说，开始学着不把别人的评价当回事。姜虎东读完信后说：“我们做的不是给答案的节目，是让人不再害怕问题的节目。”最后，成员们一起喊出节目口号：“
第29集本集剧情
本期节目组决定做一个“社交断舍离”实验。姜虎东说，既然上期聊到“被所有人喜欢”不可能，那不如看看我们能放下多少不必要的社交负担。节目组让成员们各自打开手机通讯录，数一数有多少联系人，再圈出真正会主动联系的人。李秀根通讯录里有三千多人，圈出来的不到五十个。金希澈说，自己很多联系人都是工作关系，删了怕尴尬，不删又占地方。徐章勋说，运动员时期加了很多人的联系方式，退役后一次都没联系过。闵庚勋说，自己通讯录只有一百多人，已经删过一轮了。节目组请来一位整理专家，她说，社交关系也需要定期整理，不是所有联系人都值得保留，有些人只是“认识”，不是“关系”。姜虎东带头删掉了几个只在饭局上见过一次的人。李秀根一开始很犹豫，最后咬牙删了五百多个。录制结束时，姜虎东问大家什么感觉，金希澈说：“手机变轻了，心里也轻了。”李秀根说：“原来放下那些不必要的关系，比想象中更舒服。”
